Entrevista Kat Parkour / parte 2

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Monia moula parkour girl stuntwoman

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A importância do treinamento .

    Imaginemos duas pessoas com idade, pêso, estatura e força física iguais. Depois de correrem quinhentos metros, uma delas se encontra arquejante, vermelha, com o coração batendo ràpidamente. A outra, porém, está em condições quase normais. Qual a causa dessa diferença? Sem dúvida alguma: o treinamento, isto é, a segunda pessoa é mais treinada que a primeira.

   O treinamento é o "segredo" fundamental de todo esporte. É a constante e gradual preparação física e moral do atleta, para que êle atinja a sua melhor forma, ou seja, o estado que lhe permita render o mais possível.

   Assim, o treinamento melhora todas ou quase todas as funções do organismo; aumenta o volume de ar que os pulmões podem conter depois de uma inspiração profunda ( de 3 500 cm³ passa para 5 000 cm³ e até mais ). Dêsse modo, forma-se uma reserva de oxigênio que o atleta pode utilizar, quando precisar "dar tudo de si". A respiração fica mais profunda e frequente, aumentando a resistencia do esportista.
   Durante o treinamento, o coração se torna maior que o normal (coração de atleta), devido ao esforço do aparelho circulatório. O número de batidas cardíacas por minuto passa de 80-70 a 60-50 e até menos, o que prolonga o período de repouso do coração. Além disso, faz com que o esforço exigido pela competição seja mais bem suportado.
   No músculo treinado, o número de capilares sanguineos aumenta, permitindo que chegue mais quantidade de sangue - isto é, mais nutrição - no momento necessário. Por isso o atleta treinado consegue suprimir muito mais rapidamente os efeitos da fadiga.
   É graças ao treinamento que os movimentos desnecessários são eliminados, pois o atleta treinado faz agir apenas os músculos indispensáveis para alcançar seu objetivo e aprende a imprimir a êsses músculos a velocidade ou força apropriadas para que êles alcancem o rendimento máximo.
Portanto, se você está um sedentário, VÁ TREINAR !!!

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Entrevista Kat Parkour / parte 1

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QUEM SÃO "ELAS NO PARKOUR" ?

Somos traceuses de Recife-PE ,treinantes no GINÁSIO DE ESPORTES DO GERALDÃO ,que têm como principal objetivo ,praticar o parkour e conhecer cada vez mais a capacidade mental e física ,a qual ,muitas vezes está em nós e não sabemos. E além disso desfrutar do que há de melhor nas ruas ,nas esquinas ,e principalmente nas alturas ,sem medo e com equilíbrio e coordenação motora bem aguçados.

Praticamos o parkour não só porque é divertido ,benéfico ao físico ,desafiador e aventureiro ,mas também porque amamos o que fazemos.

Sobre este blog o que tenho a dizer é que se tratam de posts onde você "iniciante" pode obter experiências com quem também está começando do 0 na prática da modalidade ,assim evoluindo conosco e compartilhando idéias ,quando tiver ,deixar as dúvidas ,além de que temos dicas e comentários que servem para iniciantes e veteranos na modalidade .mas por favor , sem críticas ... comentários benéficos que nos estimulem a crescer são bem vindos ,sejam pra nossa correção ou elogios ,contanto que seja de uma maneira que nos ajude .Deboches e brincadeiras nada sadias não valem !

Lembrando que ,somos todas iniciantes e ainda estamos recém nascidas ,precisamos treinar bastante ,porém , do jeito que os treinos estão andando ,em breve estaremos com vídeos ,e conhecidas por aí pela força de vontade de cada uma que compõe o " ELAS NO PARKOUR ".

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1º TREINO DO " ELAS NO PARKOUR" NA RUA .

DIA 17/04/2011//
LOCAL: 2º JARDIM DE BOA VIAGEM
APESAR DA CHUVA QUE ENFRENTAMOS NESTE DIA
COMO DISSE VERON, "GRANIZO" ,FOI PERFEITO, AS MENINAS
ESTÃO CADA VEZ MAIS FLUENTES . APÓS ESSA TEMPORADA
DE TEMPESTADE QUE ESTÁ ROLANDO NO NORDESTE ,VOLTAREMOS
AS RUAS > fica registrado a turma toda ensopada.
.
by: Rebeca Medeiros 

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Porque os Ácidos Graxos Essenciais São Essenciais

Todos nós sabemos que a ingestão de gorduras boas(ácidos graxos essenciais) é extremamente importante até mesmo para quem está tentando perder peso. As gorduras têm o poder de regular os nossos hormônios, aumentando o nosso potencial de queima de gordura e hipertrofia muscular, mas essa não é a sua única função. Veja porque os ácidos graxos essenciais são realmente essenciais para o corpo humano.

1 – Óleo de Peixe(Fish Oil) rico em ácidos graxos Omega-3 pode ajudar na depressão, estabilização de humor em maníaco-depressivos e alivia os sintomas da esquizofrenia.(University of California’s Johnsson Cancer Center, Los Angeles, CA health.com)
2 – O óleo de peixe é uma das poucas substâncias que pode diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue, responsáveis por aumentar o risco de doenças cardiovasculares.( J Raloff Science News)
3 – Pesquisas mostraram que a suplementação com Óleo de Peixe pode reduzir de forma significante a rigidez muscular matinal e as dores nas juntas de pacientes com reumatismo.( Darlington, L Gail and Stone, Trevor W. Antioxidants and fatty acids in the amelioration of rheumatoid arthritis and related disorders. British Journal of Nutrition, Vol. 85, March 2001, pp.251-69. Oilofpisces.com)
4 – Diversas pesquisas médicas concluíram que comer peixe ou suplementar com óleo de peixe regularmente diminui o risco de ataque cardíaco fulminante em até 50%. (Bigger,J. Thomas and El-Sherif, Tarek. Polyunsaturated fatty acids and cardiovascular events: a fish tale. Circulation, Vol.103, February 6, 2001, pp623-25 (editorial). Oilofpisces.com)
5 – Pesquisadores da Mayo Clinic descobriram que a suplementação com Óleo de Peixe é altamente efetiva em diminuir o progresso da nefropatia por IgA, uma doença comum nos rins. (Donadio, James V.,et al. A controlled trial of fish oil in IgA nephropathy. New England Journal of Medicine, Vol 331 November 3, 1994, pp1194-99?Van Ypersele de Strihou, Charles. Fish oil for IgA nephropathy? New England Journal of Medicine, Vol 331, November 3, 1994, pp 1227-29 (editorial). Oilofpisces.com)
6 – Estudos epidemiológicos mostraram que pessoas com uma alta ingestão de óleo de peixe tem uma a menor incidência de doenças inflamatórias como a asma. (Dry J. and Vincent D. Effect of a Fish oil diet on asthma: results of a 1-year double bind study. Int Arch Allerguy Appl Immurol, Vol.95, 1991,pp.156-57. Oilofpisces.com)
7 – Pesquisadores da Universidade de Tromso descobriram que a suplementação com óleo de peixe é capaz de diminuir a pressão sanguínea de forma significativa em pessoas com hipertensão e sem alterar o controle da glicose, até mesmo em pessoas com diabetes. (Toft, Ingrid, et al. Effects of n-3 polyunsaturated fatty acids on glucose homeostasis and blood pressure in essential hypertension. Annals of Internal Medicine, Vol 123, No 12, December 15, 1995, pp 911-18. Connor, William E. Diabetes, fish oil, and vascular disease. Annals of Internal Medicine, Vol 123, No 12, December 15, 1995, pp950-52. Oilofpisces.com.)
8 – Pesquisadores da Nova Zelândia descobriram que a alta ingestão de óleo de peixe pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata.( Norrish, A,E, et al. Prostate cancer risk and consumption of fish oils: A dietary biomaker-based case-control study. British Journal of Cancer, Vol. 81, No.7, December 1999, pp.1238-42″)


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O que é Parkour?

Uma disciplina cujo objetivo é seguir adiante com eficiência. As pessoas têm muitas definições, como: “ir do ponto A ao ponto B”, “traçar obstáculos”, perseguir ou fugir“. Para uns é filosofia de vida e para outros é sensação de liberdade. Porém meras palavras não são suficientes. O Parkour nasceu na década de 80 na França e foi idealizado por jovens que viviam em busca de aperfeiçoar uma técnica, onde os deixariam fortes e capazes de guiar seus corpos, a qualquer direção desejada passando por qualquer obstáculo a sua frente.  Um desses jovens chamado David Belle que logo seria bombeiro e quis guiar os passos de seu pai Raymond Belle, uma figura de grande aptidão física Campeão dos bombeiros sapadores de subida de corda. Recompensado com a medalha de honra graças aos seus salvamentos heróicos. combatente da guerra do Vietnã adepto das disciplina Parcours du Combatant e Método Natural. Com certeza um grande influenciador do Parkour que logo deixaria seu legado para seu filho. David Belle hoje é conhecido no mundo inteiro como o percussor do Parkour.

 Sem limitações de espaços para ser praticado, o parkour é acessível a todos, possibilitando o auto-conhecimento do corpo humano e mente como o desenvolvimento da força, resistência, coordenação motora, ao mesmo tempo que desenvolve a concentração, força de vontade, determinação e coragem, qualidades que favorecem o bem estar e a qualidade de vida.Educando jovens ávidos por novas experiências. Um tracer (praticante do parkour) é potencialmente um ótimo praticante de outras atividades físicas que necessitam de auto-controle, agilidade, destreza, força, raciocíno rápido e observação. De acordo com David Belle, o espírito no parkour é guiado em parte a superar todos os obstáculos em seu próprio caminho como se estivesse em uma emergência.

Eu costumo falar que a eficiência do Parkour é uma soma de fatores que acaba em um resultado benéfico. Como por exemplo: imagine você em uma emergência tendo que percorrer um espaço (Rua) que você nem conhece. E de repente você terá outra dificuldade; você não sabe onde fica o ponto de chegada, e conseqüentemente nem imagina quanto tempo vai gastar para chegar lá. (Não saber onde fica o ponto de chegada vai depender muito da situação). Você tem como objetivo chegar no tal lugar rapidamente sem perder tempo. Mais ai é que ta; a rapidez é um fator importante mais não é tudo. Ser rápido ou abusar da velocidade pode trazer algumas conseqüências quando não se domina com disciplina a técnica do Parkour. Isso acarretaria em “Errar” ou “Falhar”, mais nada que muito treino com dedicação não resolva.

 E essa soma de fatores seria;

1.      Manter atenção total no seu percurso (Foco). Lembrando que não devemos seguir adiante tentando pensar no que fazer antes de cada obstáculo seja ele qual for até mesmo o espaço vazio. 1° vem o obstáculo depois o movimento dessa forma poderemos ser fluente em nosso percurso.

2.      Devemos nos recuperar rápido após cada movimento para continuar fluindo. O Parkour dispõe da melhor técnica na arte da locomoção. Como por exemplo: você precisa atravessar um muro com um MONKEY (movimento onde você utiliza os braços ao passar no obstáculo. Detalhe suas pernas vão encolhidas por entre os braços e antes de aplicar o movimento você aplica um salto impulsionando seu corpo antes de tocar as mãos, lhe proporcionando velocidade) e você não precisa parar de correr, o movimento é executado durante sua corrida sem interrupção. E qual seria a recuperação rápida após o movimento? A chegada ao chão será de forma leve, pois os braços utilizados no inicio, além de nos proporcionar velocidade e estabilidade serve também para, amenizar o impacto fazendo com que não percamos tempo diminuindo a nossa velocidade por ter recebido uma camada grosseira de impactos nos pés.

3.      Economizar energia. Como já tinha falado o Parkour dispõe de técnicas apuradíssimas e automaticamente lhe proporciona essa vantagem, e quando falo de economizar energia me refiro á manter seu percurso de forma confortável. Como por exemplo: você tem um muro de 4 metros para subir, não adianta querer inventar a subida batendo com os dois pés ou subir de um braço só etc... Você só precisa subir no muro rapidamente batendo na parede com um dos pés agarrando a parte superior rapidamente e puxando seu corpo para cima. Obs: não é tão simples quando não temos a técnica, pois devemos treinar para desenvolvê-la. A economia de energia é importante para continuarmos nosso percurso de forma fluente seja qual for o seu tamanho. Pois na maioria das vezes não sabemos o que vem pela frente.

4.      Manter a integridade física intacta. Temos que respeitar nosso corpo, pois é a nossa ferramenta para o percurso. Imagine se você faz um movimento de forma inconseqüente pensando em ser rápido e falha! Vamos supor que na execução de   um monkey uma das suas mãos escorrega e na aterrissagem você machuca seu pé. Como continuara seu percurso de forma fluente? É onde volto ao inicio e digo mantenha toda atenção (foco) e acrescento ainda. Seja um Tracer disciplinado.

Esses fatores tratasse dos pilares do parkour, sem eles não seria possível ter eficiência.

BONS TREINOS

By Adilson Veron

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